Good night sleep - l'Occitane

DOBER SPANEC

Po napornem dolgem dnevu je včasih težko spati dobro. Do 40 odstotkov ljudi po vsem svetu ne spi dovolj dolgo, ta trend pa se še povečuje. S preprostimi tehnikami, kot so sproščajoč ritual pred spanjem in zdrave navade čez dan, lahko izboljšate svoj spanec in se vsak dan zbudite spočiti.

Flower power - l'Occitane

Moč rastlin za občutek ravnovesja

Krepčilne lastnosti rastlin, kot so sivka, bergamotka, mandarina, pomaranča in pelargonija, pomirjajo in sproščajo telo in duha. Na svoja čustva lahko pozitivno vplivate s pomočjo kolekcije Aromakologija – to je tudi veda, ki preučuje vpliv dišav na dobro počutje in vedenje.
Več
Good night sleep tips - l'Occitane

10 NASVETOV ZA DOBER SPANEC

1. Vsak dan pojdite spat in se zbudite ob isti uri.

2. Čez dan redno izvajajte telesno vadbo ali aktivnosti, kot so tek, hoja in kolesarjenje.

3. Čez dan ali pred spanjem meditirajte za 10 minut, da umirite misli.

4. Pred spanjem si privoščite vročo prho ali kopel, da sprostite mišice in se znebite stresa.

5. Za večerjo jejte lahko nepekočo hrano.

6. Zvečer pišite dnevnik in izlijte svoje skrbi na papir.

7. Nežno si zmasirajte dlani, stopala ali vrat, da sprostite napete mišice.

8. Pred spanjem preberite nekaj odlomkov iz svoje najljubše knjige ali pesmi, da se umirite.

9. Na vzglavnik razpršite pomirjajoča eterična olja.

10. Ustvarite svoj ritual pred spanjem, ki zajema dihalne vaje, poslušanje pomirjajoče glasbe ali pa minuto za razmislek o stvareh, za katere ste hvaležni. Vaše telo bo to prepoznalo kot signal za spanje.

Restfull environnement - Aromachology pillow mist - l'Occitane

NAJ BO VAŠA SPALNICA OAZA UDOBJA


Vaša spalnica je zadnja soba, ki jo vidite, preden zaprete oči in zaspite. Dekoracija, umetnine in pohištvo morajo ustvariti občutek celotnosti in miru, ki vas bosta pomagala zazibati v spanje. Naj bo spalnica prostor, namenjen spanju, zato odstranite nepotrebno pohištvo in predmete.

Posteljnina in dekor naj bosta v nežnih odtenkih rumene, oranžne, zelene ali modre, kombiniranih z nevtralnimi barvami za občutek miru in topline. Posteljnina naj bo udobna in tako prijetna, da boste zlahka legli v posteljo.

Če želite dobro spati, ugasnite luč in odstranite hrupne naprave (TV in druge elektronske naprave), temperatura sobe pa naj bo nekoliko nižja (med 18 in 22 °C). Na nočno omarico položite vrečko posušene sivke, ki vas bo umirila in prizemljila, takoj ko zaprete oči.
Bedtime ritual - Aromachology routine - l'Occitane

SPROŠČAJOČ RITUAL PRED SPANJEM Z AROMAKOLOGIJO

Skrivnosti popolnega večernega rituala z juga Francije. Uporabite pomirjajoča eterična olja iz Provanse, ki vam bodo pomagala zaključiti dan ter sporočila telesu in duhu, da je čas za spanje. Na več kot 96 odstotkov žensk so imeli ti trije izdelki iz kolekcije Aromakologija sproščajoč učinek in so jim pomagali, da so lažje zaspale (ob uporabi vseh treh izdelkov v sproščajočem ritualu):


Sproščajoča meglica: meglico iz eteričnih olj sivke, bergamotke, mandarine in pomaranče razpršite na vzglavnik, da sprostite svoje čute.

Sproščajoče olje za masažo: negujte telo s tem razkošnim oljem za masažo, obogatenim z mandljevim oljem iz Provanse.

Sproščajoči dišavni vrečki: na nočno omarico postavite dišavni vrečki, napolnjeni s posušeno sivko, bergamotko, mandarino, pomarančo in pelargonijo, ki vas bosta ponesli v sen.
Odkrijte
Sleeping tips - Immortelle precious night cream - Shea butter hand cream-  Aromachology reparing oil - l'Occitane

TRNULJČICA

S spanjem povečamo svojo lepoto na naraven način. Dober spanec zmanjša stresni hormon kortizol (povzroča tanjšanje kože) in poveča melatonin (proti gubicam in temnim madežem deluje kot antioksidant). Med spanjem se obnovijo celice, ki proizvajajo kolagen za povečanje elastičnosti in čvrstosti kože. Da bi še povečali blagodejno delovanje spanca na lepoto, nanesite bogat vlažilen balzam za lase in nočno kremo ter zbudili se boste z dobro navlaženo kožo in lasmi.   


Nočna žlahtna krema Immortelle: nanesite jo na obraz pred spanjem, da bo polt zjutraj poživljena, koža pa zglajena.



Krema za roke in Krema za stopala s karitejevim maslom: hranilna krema s karitejevim maslom bo zaščitila in navlažila roke in stopala, na njih pa ne bo pustila mastnega preostanka.


Obnavljalno olje za suhe in poškodovane lase: malo olja nanesite na suhe in poškodovane lase, predvsem pa na konice. Zbudili se boste z močnejšimi in sijočimi lasmi.

 
Fall asleep tips - l'Occitane

DIHALNE VAJE

1. Poiščite udoben položaj in lezite na hrbet. 2. Pozornost usmerite na roke in noge in jih v postelji popolnoma sprostite. 3. Pozornost usmerite na del telesa, v katerem čutite sapo.

Preizkusite to tehniko globokega dihanja za sprostitev napetosti in umiritev misli pred spanjem.
Foot massage - Shea butter foot cream - l'Occitane

ZMASIRAJTE SI STOPALA

Privoščite si masažo stopal, ki bo sprostila napete mišice. 1. Stopala namočite v topli vodi, v katero ste kanili nekaj kapljic eteričnih olj. 2. Stopala nežno osušite in vanje vtrite kremo za stopala. 3. S prsti zmasirajte stopala od gležnjev proti prstom in podplatom.

Z masažo stopal lahko sprostite celotno telo.

Shop now
Breathing exercises - l'Occitane

NASVETI ZA TISTE NOČI, KO NE MORETE SPATI

1.Poskusite z meditacijo. Osredotočite se na vdih in izdih. 2.Udobno se namestite na kavč in počnite nekaj sproščajočega, kot je poslušanje pomirjajoče glasbe. 3.Vaša stopala naj ne bodo mrzla. Nogavice bodo povečale pretok krvi v okončine in tako omogočile, da boste lažje zaspali.

Preizkusite tehnike, ki bodo preprečile premetavanje po postelji.