KAKO SKRBETI ZA STOPALA
Noge vas ves dan podpirajo, ob hoji pa prenašajo celo do dvakrat večjo težo. Prav zato je tako pomembno, da jih negujemo. 75 % žensk ima enkrat v življenju težave s stopali, to pa se lahko odraža z bolečinami v hrbtu ali sklepih. Negujte stopala z največjo pozornostjo in uživajte v mehkobi, ki vam jo bodo vračale. V poletnih mesecih boste verjetno nosili nove sandale. So vaša stopala videti v redu? Poskrbite zanje in jih dobro negujte, da jih poletna doživetja ne bodo še dodatno poškodovala. Sledite tem preprostim nasvetom za čudovita sproščena stopala.
1. nasvet
3 koraki do lepih stopal
1. PILING
Piling uporabljajte najmanj dvakrat tedensko. Pred kopeljo ali prho ga nanesite na suha stopala, nekaj minut jih nežno masirajte, nato pa sperite. Uporabljate lahko piling za telo ali piling, ustvarjen posebej za stopala.
2. VLAŽENJE
Stopalom vsak dan privoščite vlažilno nego. Zdravniki pravijo, da je največja težava stopal prav to, da niso dovolj navlažena. Po kopeli nanesite intenziven vlažilni balzam za stopala in ga dobro vmasirajte. S palci zmasirajte stopalni lok, uporabljajte krožne gibe. Nato nežno zmasirajte še zgornji del stopala. Vsako stopalo masirajte pet do deset minut.
3. NEGA NOHTOV
Redno negujte nohte. Vedno jih režite naravnost, na robovih pa jih nekoliko ukrivite. Priporočamo vam, da to storite po kopeli, ko so nohti mehkejši. Nato nanje nanesite negovalno olje za nohte in kutikulo, da bodo ostali mehki.
2. nasvet
KAKO NANESTI KREMO ZA STOPALA S KARITEJEVIM MASLOM
1. Vmasirajte jo v prste na nogah, nato pa nadaljujte po zgornjem delu stopal.
2. S palci zmasirajte podplate. Uporabite krožne gibe.
3. S prsti vmasirajte kremo v kožo okrog gležnjev in ahilovih tetiv. Uporabite krožne gibe.
4. Masažo zaključite z nežnimi gladilnimi gibi vzdolž stopal.
3. nasvet
KAKO SE ZNEBITI RAZPOKANE KOŽE NA PETAH
Razpokana koža na petah je posledica izredno suhih stopal. Preprečite jo lahko z upoštevanjem spodnjih nasvetov.
1. Pred negovanjem stopal jih namočite v topli kopeli za 5 do 15 minut. Za dodaten učinek sproščanja lahko uporabite sol za kopel.
2. Pilo ali plovec za pete namočite v toplo milnico, nato pa nežno zdrgnite suhe predele na stopalih.
3. Stopala nežno osušite. Ne drgnite jih, saj je koža zaradi uporabe pile ali plovca lahko občutljiva.
4. Na stopala nanesite bogato vlažilno kremo. Z masažo jih boste sprostili, obenem pa boste poskrbeli za prijeten zaključek večera.
4. nasvet
PREPROSTI NASVETI ZA LAHKE NOGE
1. Pazite na pravilno držo. Držite se pokonci, prsni koš in glavo pa dvignite navzgor, kot bi bili pripeti na tanko vrv.
2. Po dolgem dnevu zmasirajte noge in stopala z eteričnimi olji.
3. Včasih si privoščite hladno kopel ali prho, da boste pospešili prekrvavitev v udih.
4. Jejte hrano, ki vsebuje veliko vitamina E za zaščito celic in dobro prekrvavitev.
5. Privoščite si masažo nog z masažnim oljem, da boste pregnali utrujenost.
5. nasvet
KAKO DO SIJOČIH, ZDRAVIH, MOČNIH NOHTOV
1. Ne polirajte krhkih nohtov, nanje raje nanesite olje in jih zmasirajte, da povečate prekrvavitev.
2. Ne uporabljajte agresivnih odstranjevalcev laka za nohte. Vsako noč v nohte vmasirajte ekološko olje, kot sta na primer mandljevo in neemovo olje.
3. Ne pozabite na beljakovine, ki poleg kože in las hranijo tudi nohte. Zato jejte veliko mesa, rib, stročnic ali tofuja. Če ste vegetarijanec, zaužijte dovolj železa in po potrebi vsakodnevno jemljite prehranski nadomestek železa.
4. Jejte veliko hrane, bogate z zdravimi olji: losos, skušo, oreščke in semena. Za nohte so še posebej dobra zmleta lanena semena.
